Φάση I – Επαγωγή (Induction)

Η πρώτη φάση της Δίαιτας Atkins είναι η πιο αυστηρή, περιορίζει δραστικά τους υδατάνθρακες. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει από 2 εβδομάδες έως 1 χρόνο. Μπορείτε να χάστε το 10% τους βάρους σας σε 14 ημέρες.

Φάση ΙΙ – Συνεχόμενη Απώλεια Βάρους (Ongoing Weight Loss)

Η δεύτερη φάση της Δίαιτας Atkins έχει ως στόχο να αυξήσετε τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε με σκοπό να βρείτε το Κρίσιμο Επίπεδο Υδατανθράκων για Απώλεια Βάρους. Αυτό το πετυχαίνετε αυξάνοντας τους υδατάνθρακες κατά 5 γραμμάρια την εβδομάδα.

Φάση ΙΙΙ – Προ-Διατήρησης (Pre-Maintenance)

Η τρίτη φάση της Δίαιτας Atkins ξεκινάει όταν είστε 2 με 4 κιλά από το στόχο. Προσθέτετε 10 γραμμάρια υδατάνθρακες στην διατροφή σας με στόχο να ανακαλύψετε πόσα υδατάνθρακες μπορείτε να καταναλώσετε χωρίς να πάρετε βάρος.

Φάση IV – Διατήρηση για μια Ζωή (Lifetime Maintenance)

Η τέταρτη φάση της Δίαιτας Atkins σας επιτρέπει να διατηρήσετε το βάρος σας για μία ζωή, χωρίς να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες. Οι υδατάνθρακες που καταναλώνετε ορίζονται από το Κρίσιμου Επιπέδου Υδατανθράκων Διατήρησης Βάρους που ανακαλύπτετε στην τρίτη φάση.


Powered by WordPress | Premium Themes Blog & Review. | Thanks to Wordpress Themes, Best Free WordPress Themes and WordPress Themes